Orang yang mengubah target kesehatan menjadi kebiasaan harian yang konsisten.
Kalkulator Rasio Pinggang-ke-Pinggul
Hitung rasio pinggang-ke-pinggul Anda dan lihat kategori risiko kardiovaskular. WHR adalah prediktor penyakit jantung yang lebih kuat daripada BMI (WHO, studi INTERHEART).
Cara kami menghitung ini - metodologi, rumus & sumberRasio Pinggang-ke-Pinggul
0.85
Low risiko
Posisi Anda
Risiko kardiovaskular WHO
Low
Pria: Rendah <0,90 · Sedang 0,90–0,99 · Tinggi ≥1,00
Risiko lingkar pinggang (WHO/NICE)
Low
Pria: Rendah <94cm · Meningkat 94–101cm · Sangat meningkat ≥102cm
Pinggang
85 cm
Pinggul
100 cm
Mengapa WHR penting: Studi INTERHEART (Yusuf et al., 2005 - 52 negara, 27.000 peserta) menemukan bahwa rasio pinggang-ke-pinggul merupakan prediktor risiko serangan jantung yang lebih kuat daripada BMI. WHR menangkap distribusi lemak perut, yang lebih erat terkait dengan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Cara mengukur: Gunakan pita ukur fleksibel. Pinggang: ukur pada titik tersempit, biasanya tepat di atas pusar, pada akhir napas normal. Pinggul: ukur pada titik terlebar bokong Anda. Jaga pita tetap horizontal dan pas tetapi tidak menekan kulit.