Kalkulator Kalori Terbakar

Cari tahu berapa kalori yang Anda bakar selama aktivitas apa pun. Pilih dari 40+ latihan dengan nilai MET dari Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).

Cara kami menghitung ini - metodologi, rumus & sumber

Total kalori yang dibakar

311 kcal

Running (8 km/h) for 30 minutes

Berat badan (kg)

40150

Satuan berat

Durasi

min

5180

Aktivitas

Running

Walking

Cycling

Swimming

Gym & Weights

Sports

Daily Activities

Total kalori yang dibakar

311 kcal

Running (8 km/h) selama 30 menit

Kalori per menit

10.4 kcal

Nilai MET

8.3

×75 kg × 0.50 hr

Itu kira-kira setara dengan...

slices of pizza1.2

pints of beer1.7

chocolate digestives3.7

bananas3.5

slices of toast with butter2.0

30 menit aktivitas lain akan membakar...

Walking (5.6 km/h, brisk)

180 kcal-131

Jogging (general)

263 kcal-49

Cycling (moderate, 19–22 km/h)

300 kcal-11

Swimming laps (moderate)

218 kcal-94

Cara kerja: Kalori = MET × berat badan (kg) × durasi (jam). MET (Ekuivalen Metabolik Tugas) mengukur biaya energi relatif terhadap duduk diam (1 MET ≈ 1 kkal/kg/jam). Nilai dari Kompendium Aktivitas Fisik 2011 (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise).

Perkiraan berbasis MET adalah rata-rata populasi. Pembakaran kalori aktual Anda bergantung pada tingkat kebugaran, komposisi tubuh, intensitas olahraga, dan kondisi lingkungan. Monitor detak jantung atau perangkat yang dapat dikenakan memberikan perkiraan yang lebih individual.

Cara kami menghitung ini - metodologi, rumus & sumber