Orang yang mengubah target kesehatan menjadi kebiasaan harian yang konsisten.
Kalkulator Langkah ke Kalori
Cari tahu berapa kalori yang dibakar langkah harian Anda. Dipersonalisasi untuk berat, tinggi, dan kecepatan berjalan Anda menggunakan estimasi panjang langkah dan nilai MET dari Compendium of Physical Activities.
Cara kami menghitung ini - metodologi, rumus & sumberKalori terbakar
417 kcal
10,000 langkah pada kecepatan brisk (5.6 km/h)
Jarak berjalan
7.2 km
4.5 miles
Waktu berjalan
1 hr 18 min
Per 1.000 langkah
42 kcal
Panjang langkah
72 cm
28.5"
Dampak mingguan & bulanan
Berdasarkan 7.700 kkal per kg lemak tubuh. Penurunan berat badan aktual tergantung pada pola makan, metabolisme, dan faktor lainnya.
Pencapaian langkah
Itu kira-kira setara dengan...
Cara kerjanya: Panjang langkah Anda diperkirakan dari tinggi badan (tinggi × 0,414, dari Grieve & Gear, 1966). Langkah dikonversi ke jarak, kemudian ke durasi berjalan pada kecepatan pilihan Anda. Kalori dihitung menggunakan nilai MET dari Compendium of Physical Activities 2011 (Ainsworth et al.) - MET × berat badan (kg) × durasi (jam).
Catatan akurasi: Estimasi berbasis MET adalah rata-rata populasi. Pembakaran kalori aktual Anda tergantung pada tingkat kebugaran, medan (menanjak membakar lebih banyak), komposisi tubuh, dan teknik berjalan. Perangkat wearable dengan pemantauan detak jantung memberikan estimasi yang lebih individual.