Orang yang mengubah target kesehatan menjadi kebiasaan harian yang konsisten.
Kalkulator FFMI
Hitung Fat-Free Mass Index Anda - ukuran keberotototan relatif terhadap tinggi badan. Lihat bagaimana Anda dibandingkan dengan batas alami berdasarkan penelitian peer-reviewed.
Cara kami menghitung ini - metodologi, rumus & sumberIndeks Massa Bebas Lemak (FFMI)
22.2
Indeks Massa Bebas Lemak (FFMI)
22.2
FFMI yang dinormalisasi (disesuaikan tinggi badan)
22.5
Disesuaikan ke tinggi referensi 180cm untuk perbandingan yang adil
Otot sangat berkembang. Bertahun-tahun latihan berdedikasi.
Skala FFMI (male)
Massa otot
68 kg
85.0%
Massa lemak
12 kg
15.0%
Komposisi tubuh
Rentang referensi FFMI (male)
Apa itu FFMI? Indeks Massa Bebas Lemak mengukur seberapa banyak otot yang Anda miliki relatif terhadap tinggi badan - seperti BMI tetapi untuk jaringan tanpa lemak saja. Dihitung sebagai massa tanpa lemak (kg) dibagi kuadrat tinggi badan (m). FFMI di atas 25 pada pria (21 pada wanita) dianggap melampaui apa yang dapat dicapai secara alami oleh kebanyakan orang, berdasarkan penelitian Kouri et al. (1995).
Sumber: Kouri et al. (1995) "Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids", Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) "Height-normalized indices of the body's fat-free mass and fat mass", American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. FFMI yang dinormalisasi menggunakan faktor koreksi FFMI + 6,3 × (1,8 − tinggi dalam meter).