स्वास्थ्य लक्ष्यों को लगातार दैनिक आदतों में बदलने वाले लोग।
VO₂ Max कैलकुलेटर
Estimate आपका maximal oxygen uptake - the gold stऔरard measure of cardiovascular fitness. Choose the Cooper 12-minute run test or the Rockport 1-mile walk test.
हम इसकी गणना कैसे करते हैं - पद्धति, सूत्र और स्रोतअनुमानित VO₂ मैक्स
42.4 ml/kg/min
अनुमानित VO₂ मैक्स
42.4 ml/kg/min
फिटनेस वर्गीकरण
उपयोग किया गया परीक्षण
Cooper
12-मिनट दौड़ परीक्षण
श्रेणी
Good
male, 30 वर्षs old
आपका VO₂ मैक्स क्या मतलब है?
A VO₂ Max of 40–50 indicates good cardiovascular fitness. आप're fitter than most people आपका age. Regular aerobic exercise will help आप maintain or improve this.
Cooper Test (Cooper, 1968): Run as far as आप can in 12 minutes on a flat surface. के लिएmula: VO₂max = (22.351 × distance in km) − 11.288. Best के लिए active individuals comके लिएtable के साथ vigorous running. Accuracy: ±10–15% vs. lab testing.
VO₂ मैक्स क्या है? यह अधिकतम ऑक्सीजन दर है जिसका उपयोग आपका शरीर तीव्र व्यायाम के दौरान कर सकता है - हृदय-संवहनी फिटनेस का स्वर्ण मानक माप।