अपनी वर्तमान गतिविधि के लिए व्यावहारिक कैलोरी आधार चाहने वाले लोग।
TDEE कैलकुलेटर
गणना करें आपका TDEE using Mifflin-St Jeor or Harris-Benedict के लिएmulas. See calorie needs by activity level.
हम इसकी गणना कैसे करते हैं - पद्धति, सूत्र और स्रोतआपका TDEE
2633 kcal/दिन
BMR (स्थानीय): 1699 kcal/दिन
पुरुष • modeदर • 2,633 kcal/दिन (NHS 2,500)
BMR (स्थानीय)
1699
kcal/दिन
TDEE (स्थानीय)
2633
kcal/दिन
साप्ताहिक
18,431
kcal/सप्ताह
| गतिविधि स्तर | दैनिक | साप्ताहिक |
|---|---|---|
| Sedentary (स्थानीय)Little or no exercise (स्थानीय) | 2039 | 14,270 |
| Light (स्थानीय)1–3 days/week (स्थानीय) | 2336 | 16,350 |
| Modeदर3–5 days/week (स्थानीय) | 2633 | 18,431 |
| Very active (स्थानीय)6–7 days/week (स्थानीय) | 2930 | 20,512 |
| Extra active (स्थानीय)Physical job + daily training (स्थानीय) | 3228 | 22,593 |
लक्ष्यों के लिए कैलोरी लक्ष्य
0.5 किग्रा/सप्ताह घटाएं
2133
kcal/दिन
बनाए रखें
2633
kcal/दिन
0.5 किग्रा/सप्ताह बढ़ाएं
3133
kcal/दिन
मिफ्लिन-सेंट जेओर: The most accuदर BMR के लिएmula के लिए most adults, validated in a 2005 meta-analysis of 47 studies (Frankenfield et al., Journal of the American Dietetic Association).
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