यह किसके लिए है

स्वास्थ्य लक्ष्यों को लगातार दैनिक आदतों में बदलने वाले लोग।

FFMI कैलकुलेटर

गणना करें आपका Fat-मुफ्त Mass Index - a measure of muscularity relative to height. See how आप तुलना to natural limits based on peer-reviewed research.

हम इसकी गणना कैसे करते हैं - पद्धति, सूत्र और स्रोत

वसा-मुक्त द्रव्यमान सूचकांक (FFMI)

22.2

excellent
cm
120cm220cm
kg
30kg200kg
%
3%50%

वसा-मुक्त द्रव्यमान सूचकांक (FFMI)

22.2

उत्कृष्ट

सामान्यीकृत FFMI (ऊंचाई-समायोजित)

22.5

180cm संदर्भ ऊंचाई पर उचित तुलना के लिए समायोजित

Very well-developed musculature. वर्षs of dedicated training.

FFMI पैमाना (male)

Below avg (स्थानीय)
Average (स्थानीय)
Above avg (स्थानीय)
Excellent (स्थानीय)
Superior (स्थानीय)
Suspicious (स्थानीय)
22.2
030

दुबला द्रव्यमान

68 kg

85.0%

वसा द्रव्यमान

12 kg

15.0%

शारीरिक संरचना

85% lean (स्थानीय)
15% fat (स्थानीय)

FFMI संदर्भ श्रेणियां (male)

Below avg (स्थानीय)0–18
Average (स्थानीय)18–20
Above avg (स्थानीय)20–22
Excellent (स्थानीय) ← आप22–23
Superior (स्थानीय)23–25
Suspicious (स्थानीय)25–25+

FFMI क्या है? वसा-मुक्त द्रव्यमान सूचकांक मापता है कि आप अपनी ऊंचाई के सापेक्ष कितनी मांसपेशियां वहन करते हैं - BMI की तरह लेकिन केवल दुबले ऊतक के लिए। इसे ऊंचाई (m) के वर्ग से भाग देकर दुबला द्रव्यमान (kg) के रूप में गणना की जाती है।

स्रोत: Kouri et al. (1995) “Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids”, Clinical Journal of Sport Medicine 5(4):223–228; VanItallie et al. (1990) “Height-normalized indices of the body’s fat-free mass and fat mass”, American Journal of Clinical Nutrition 52(6):953–959. Normalized FFMI uses the correction factor FFMI + 6.3 × (1.8 − height in metres).
हम इसकी गणना कैसे करते हैं - पद्धति, सूत्र और स्रोत