Personnes transformant des objectifs santé en habitudes quotidiennes régulières.
Calculateur VO₂ Max
Estimez votre consommation maximale d'oxygène - la mesure de référence de la condition cardiovasculaire. Choisissez le test de course de 12 minutes Cooper ou le test de marche d'un mile Rockport.
Comment nous calculons cela - méthodologie, formules et sourcesVO₂ Max estimé
42.4 ml/kg/min
VO₂ Max estimé
42.4 ml/kg/min
Classification de la condition physique
Test utilisé
Cooper
Test de course de 12 minutes
Catégorie
Good
male, 30 ans
Que signifie votre VO₂ Max ?
Un VO₂ Max entre 40 et 50 indique une bonne condition cardiovasculaire. Vous êtes en meilleure forme que la plupart des gens de votre âge. L'exercice aérobique régulier vous aidera à maintenir ou améliorer cela.
Test de Cooper (Cooper, 1968) : Courez aussi loin que possible en 12 minutes sur une surface plane. Formule : VO₂max = (22,351 × distance en km) − 11,288. Idéal pour les personnes actives à l'aise avec la course soutenue. Précision : ±10–15 % vs test en laboratoire.
Qu'est-ce que le VO₂ Max ? C'est le taux maximum d'oxygène que votre corps peut utiliser lors d'un exercice intense - la mesure de référence de la condition cardiovasculaire. Un VO₂ Max plus élevé est associé à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, de mortalité toutes causes confondues et à de meilleures performances d'endurance.