Personnes transformant des objectifs santé en habitudes quotidiennes régulières.
Calculateur de macronutriments
Répartissez vos calories journalières en protéines, glucides et lipides. Choisissez un modèle prédéfini selon votre objectif - des recommandations NHS à la prise de masse - et consultez les objectifs par repas.
Comment nous calculons cela - méthodologie, formules et sourcesObjectifs macro journaliers
128p / 222c / 67f
26% protein · 44% carbs · 30% fat
Protéines
128g
512 kcal
Glucides
222g
888 kcal
Lipides
67g
600 kcal
Par repas (3 repas/jour)
Protéines
43g
Glucides
74g
Lipides
22g
Atteindre 128g de protéines - sources alimentaires
Équilibré : 1,6g/kg de protéines - la recommandation générale ISSN (Société Internationale de Nutrition Sportive) pour les adultes actifs. Un bon point de départ pour toute personne qui fait régulièrement de l'exercice.