أشخاص يحوّلون أهدافهم الصحية إلى عادات يومية ثابتة.
حاسبة درجة القوة
قارن قوتك في رفع الأثقال عبر فئات الوزن باستخدام معاملات Wilks وWilks-2 وDOTS. أدخل إجماليك ووزن جسمك لمعرفة ترتيبك.
كيف نحسب هذا - المنهجية والصيغ والمصادرنقاط Wilks
267
طيف القوة
Novice - أعلى 51.5% من الرافعين المدربين
Top 50% - building a solid foundation. إجمالي 400 kg عند وزن جسم 83 kg يعطي نسبة 4.8× من وزن الجسم.
Wilks
267
Wilks-2
321
DOTS
270
نسبة وزن الجسم
4.8×
الإجمالي ÷ وزن الجسم
المئين
أعلى 51.5%
بين الرافعين المدربين
حول هذه النقاط
Wilks (1995) هي الصيغة الأكثر استخداماً تاريخياً. Wilks-2 (2020) نسخة محدثة بتوازن أفضل عبر فئات الوزن. DOTS (2019) صُممت لإصلاح تحيز Wilks نحو الأوزان المتطرفة وتستخدمها العديد من الاتحادات الحديثة.
المصادر: Wilks (1995، Powerlifting Australia)، Wilks-2 (2020، Robert Wilks)، DOTS (2019، Tim Konertz / OpenPowerlifting)، تقرير تقييم نماذج IPF (2020). مستويات القوة مجمعة من بيانات رفع الأثقال التنافسي.