Cara Menghitung Rasio Pinggang-Pinggul

Ringkasan

Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah ukuran sederhana distribusi lemak perut. Anda membagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. WHO menggunakannya sebagai indikator risiko kardiovaskular dan metabolik - studi INTERHEART (52 negara, 27.000 peserta) menemukan bahwa WHR merupakan prediktor risiko serangan jantung yang lebih kuat daripada BMI.

Cara kerjanya

WHR mengukur di mana tubuh Anda menyimpan lemak. Lemak di sekitar perut (bentuk apel) lebih erat kaitannya dengan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 dibandingkan lemak di sekitar pinggul dan paha (bentuk pir). WHR yang lebih tinggi berarti lebih banyak akumulasi lemak sentral relatif terhadap ukuran pinggul.

Kalkulator juga memberikan penilaian risiko lingkar pinggang tersendiri menggunakan ambang batas WHO/NICE, yang menangkap lemak perut absolut secara independen dari ukuran pinggul.

Rumus

Ambang batas risiko WHR menurut WHO

WHO (2008) mendefinisikan satu batas potong untuk obesitas perut. Kalkulator kami memperluas ini menjadi tiga kategori untuk kejelasan klinis:

Ambang batas resmi WHO untuk “risiko yang meningkat secara substansial” adalah ≥ 0,90 untuk pria dan ≥ 0,85 untuk wanita. Subdivisi Sedang/Tinggi di atas batas WHO adalah interpretasi klinis yang umum.

Ambang batas risiko lingkar pinggang (WHO/NICE)

Terlepas dari ukuran pinggul, lingkar pinggang saja sudah dapat memprediksi risiko metabolik:

Sumber: Lean et al. (1995), diadopsi oleh WHO (2008) dan NICE CG189 (2014).

Contoh perhitungan

Cara mengukur

• Pinggang: Gunakan pita ukur fleksibel yang tidak melar. Ukur pada titik tersempit batang tubuh - biasanya di tengah antara bagian bawah tulang rusuk dan bagian atas tulang pinggul (krista iliaka), kira-kira setinggi pusar. Ukur pada akhir napas normal.
• Pinggul: Ukur pada titik terlebar dari bokong. Jaga pita tetap horizontal dan sejajar lantai.
• Umum: Berdirilah tegak, kaki rapat, lengan rileks di samping tubuh. Pita harus pas tetapi tidak menekan kulit.

Penjelasan masukan

• Jenis kelamin - ambang batas berbeda antara pria dan wanita karena pola distribusi lemak berbeda menurut jenis kelamin.
• Lingkar pinggang - diukur dalam cm (metrik) atau inci (imperial).
• Lingkar pinggul - diukur dalam cm atau inci. Kalkulator mengonversi imperial ke metrik secara internal.
• Pengalih satuan - beralih antara metrik (cm) dan imperial (inci). Nilai dikonversi secara otomatis saat beralih.

Penjelasan keluaran

• Nilai WHR - rasio itu sendiri (tidak berdimensi, biasanya antara 0,60 dan 1,20).
• Kategori risiko WHR - Rendah, Sedang, atau Tinggi berdasarkan ambang batas WHO untuk jenis kelamin yang dipilih.
• Skala WHR - representasi visual yang menunjukkan posisi rasio Anda pada spektrum risiko.
• Risiko lingkar pinggang - penilaian terpisah menggunakan ambang batas pinggang mandiri WHO/NICE.
• Ringkasan pengukuran - nilai pinggang dan pinggul yang Anda masukkan sebagai referensi.

Asumsi & keterbatasan

• Ambang batas spesifik etnis tidak disertakan. WHO mengakui bahwa batas potong optimal mungkin berbeda menurut etnis (misalnya, ambang lebih rendah untuk populasi Asia Selatan dan Asia Timur). Kalkulator ini menggunakan ambang batas WHO/Eropa standar.
• Tidak cocok untuk anak-anak atau remaja. Ambang batas ini berasal dari populasi dewasa.
• Tidak cocok selama kehamilan.
• Teknik pengukuran sangat penting. Perbedaan kecil dalam penempatan pita (di atas vs. pada pusar) dapat menggeser WHR sebesar 0,02–0,05. Ikuti protokol WHO untuk hasil yang konsisten.
• Cuplikan, bukan diagnosis. WHR adalah satu komponen penilaian risiko metabolik. Evaluasi klinis mempertimbangkan tekanan darah, kadar gula darah, profil lipid, dan riwayat keluarga bersamaan dengan pengukuran antropometri.

Verifikasi

Semua nilai diverifikasi melalui perhitungan manual (WHR = pinggang / pinggul) dan diperiksa silang terhadap ambang batas WHO.