Cara Menghitung Skor Kekuatan

Ringkasan

Rumus skor kekuatan membandingkan performa angkat besi di berbagai berat badan dan jenis kelamin. Alih-alih total mentah, rumus ini menghasilkan satu angka yang menjawab pertanyaan: “setara beratnya, seberapa kuat Anda?” Tiga sistem yang paling umum adalah Wilks (1995), Wilks-2 (2020), dan DOTS (2019).

Cara kerjanya

Ketiga rumus berbagi struktur dasar yang sama: bagi total angkat besi Anda dengan polinomial yang bergantung pada berat badan, lalu kalikan dengan konstanta skala. Polinomial disesuaikan dengan data kompetitif sehingga skor tertentu berarti kira-kira “level” yang sama terlepas dari apakah Anda menimbang 60 kg atau 120 kg.

• Wilks (1995) - yang asli, dikembangkan oleh Robert Wilks (Powerlifting Australia). Polinomial derajat 5 dengan pengali 500×. Digunakan secara historis oleh IPF dan sebagian besar federasi.
• Wilks-2 (2020) - pembaruan oleh Robert Wilks dengan koefisien yang diimbang ulang dan pengali 600×. Keselarasan yang lebih baik antara skor pria dan wanita, dan akurasi yang lebih baik pada berat badan ekstrem.
• DOTS (2019) - dibuat oleh Tim Konertz (BVDK, Jerman). Polinomial derajat 4 dengan pengali 500×. Dirancang untuk memperbaiki bias pada berat badan ekstrem. Diadopsi oleh BVDK dan federasi lainnya.

Rumus-rumusnya

Polinomial Wilks (derajat 5)

denom = a + b×BW + c×BW² + d×BW³ + e×BW⁴ + f×BW⁵

Skor Wilks = Total × 500 / denom

Polinomial Wilks-2 (derajat 5, pengali 600×)

Struktur polinomial yang sama, koefisien baru disesuaikan dengan data kejuaraan IPF 2011–2019.

Skor Wilks-2 = Total × 600 / denom

Polinomial DOTS (derajat 4)

denom = A + B×BW + C×BW² + D×BW³ + E×BW⁴

Skor DOTS = Total × 500 / denom

Klasifikasi tingkat kekuatan

Tingkat kekuatan didasarkan pada skor Wilks dan persentil perkiraan di antara lifter terlatih:

Contoh perhitungan

Penjelasan masukan

• Jenis kelamin - pria atau perempuan. Setiap sistem skor menggunakan koefisien polinomial berbeda untuk setiap jenis kelamin.
• Berat badan - berat badan Anda dalam kg atau lbs. Ini adalah variabel kunci dalam polinomial skor.
• Total angkat besi - jumlah squat, bench press, dan deadlift terbaik Anda (dalam kompetisi atau latihan).
• Angkatan individual (opsional) - squat, bench, dan deadlift secara terpisah, untuk rincian Wilks per angkatan.

Penjelasan keluaran

• Skor Wilks - keluaran utama, paling diakui secara luas dalam komunitas angkat besi
• Skor Wilks-2 - pembaruan 2020, skor ~20% lebih tinggi dari Wilks asli karena pengali 600×
• Skor DOTS - alternatif yang menangani berat badan ekstrem dengan lebih adil
• Tingkat kekuatan - klasifikasi Awal hingga Kelas Dunia berdasarkan skor Wilks
• Rasio BB - total dibagi berat badan (metrik “berapa kali berat badan Anda” yang lebih sederhana)
• Persentil - perkiraan peringkat di antara lifter terlatih berdasarkan skor Wilks

Asumsi & keterbatasan

• Diuji obat vs tidak diuji - ambang batas tingkat kekuatan diturunkan dari kompetisi yang diuji obat. Lifter yang tidak diuji obat mungkin melampaui tolok ukur ini dengan lebih mudah.
• Angkatan kompetisi vs gym - total kompetisi mengikuti standar penjurian yang ketat (kedalaman, jeda, lockout). Total di gym mungkin tidak dapat dibandingkan secara langsung.
• Kisaran berat badan - polinomial disesuaikan dengan data kompetitif kira-kira dalam kisaran 40–200 kg. Skor pada berat badan ekstrem di luar kisaran ini mungkin kurang bermakna.
• Peralatan single-ply / multi-ply - skor ini dirancang untuk angkatan raw (tanpa peralatan) atau single-ply. Total peralatan multi-ply akan menghasilkan skor yang meningkat.
• Usia tidak diperhitungkan - tidak ada rumus ini yang menyesuaikan untuk usia. Orang berusia 20 tahun dan 60 tahun dengan total dan berat badan yang sama mendapatkan skor yang sama.
• Skor bersifat relatif - skor Wilks 400 berarti hal yang berbeda di era yang berbeda seiring perubahan kumpulan bakat secara keseluruhan.

Verifikasi

Semua nilai diverifikasi dengan perhitungan polinomial manual menggunakan koefisien resmi.