So wird die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verfolgt

Zusammenfassung

Die Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft basieren auf Ihrem BMI vor der Schwangerschaft. Das Institute of Medicine (IOM) gibt Zielbereiche vor, die die Gesundheit von Mutter und Kind in Einklang bringen — eine zu geringe Zunahme erhoeht das Risiko fuer niedriges Geburtsgewicht, waehrend eine zu starke Zunahme das Risiko fuer Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und Komplikationen bei der Entbindung erhoeht. Der Rechner verfolgt Ihre Gewichtszunahme Woche fuer Woche anhand der IOM-Richtlinien.

So funktioniert es

IOM-empfohlene Gewichtszunahme (Einlingsschwangerschaft)

Bei Zwillingsschwangerschaften sind die empfohlenen Zunahmen hoeher: 16,8-24,5 kg (Normalgewicht), 14,1-22,7 kg (Uebergewicht), 11,3-19,1 kg (adipoes).

Trimester-Verlauf

• Erstes Trimester (Wochen 1-13): minimale Zunahme erwartet, typischerweise 0,5-2 kg insgesamt. Morgenuebelkeit kann sogar zu Gewichtsverlust fuehren.
• Zweites Trimester (Wochen 14-27): stetige, gleichmaessige Zunahme mit der empfohlenen woechentlichen Rate.
• Drittes Trimester (Wochen 28-40): weiterhin stetige Zunahme, mit einem natuerlichen Plateau in den letzten Wochen.

Wohin das Gewicht geht

Am Ende der Schwangerschaft verteilt sich die typische Gewichtszunahme wie folgt:

• Baby: 3,0-3,5 kg
• Plazenta: 0,5-1,0 kg
• Fruchtwasser: 0,5-1,0 kg
• Gebaermutterwachstum: 1,0 kg
• Brustgewebe: 0,5-1,0 kg
• Blutvolumenzunahme: 1,5 kg
• Fettreserven: 2,5-4,0 kg
• Fluessigkeitseinlagerungen: 1,5-2,5 kg

Berechnungsbeispiel

Gewicht vor der Schwangerschaft: 65 kg, Groesse: 165 cm, Schwangerschaftswoche 24

1. BMI vor der Schwangerschaft: 65 / 1,65^2 = 23,9 (Normalgewicht)
2. Ziel-Gesamtzunahme: 11,5-16,0 kg
3. Erstes Trimester (Wochen 1-13): ungefaehr 1,5 kg
4. Verbleibende Zunahme in Wochen 14-40: 10,0-14,5 kg
5. Woechentliche Rate: 0,35-0,50 kg/Woche
6. Erwartete Zunahme bis Woche 24: 1,5 + (11 Wochen x 0,42 kg) = 6,1 kg
7. Erwartetes Gewicht in Woche 24: 65 + 6,1 = 71,1 kg
8. Gesunder Bereich in Woche 24: 70,0 - 73,0 kg

Eingaben erklaert

• Gewicht vor der Schwangerschaft — Ihr Gewicht vor Beginn der Schwangerschaft
• Groesse — fuer die BMI-Berechnung
• Aktuelle Schwangerschaftswoche — Gestationsalter
• Aktuelles Gewicht — zur Verfolgung anhand der Richtlinien-Kurve
• Anzahl der Babys — Einling oder Zwillinge

Ergebnisse erklaert

• Empfohlene Gesamtzunahme — der IOM-Zielbereich fuer Ihre BMI-Kategorie
• Woechentliches Ziel — wie viel Sie pro Woche im 2. und 3. Trimester zunehmen sollten
• Verlaufsdiagramm — Ihr tatsaechliches Gewicht aufgetragen gegen den empfohlenen Bereich
• Im Zielbereich / darueber / darunter — ob Ihre Zunahme im gesunden Bereich liegt

Annahmen und Einschraenkungen

• Die IOM-Richtlinien basieren auf Bevoelkerungsdaten und geben allgemeine Bereiche vor. Individuelle Umstaende (Vorerkrankungen, Aktivitaetsniveau, Koerperzusammensetzung) koennen andere Zielwerte erfordern.
• Die Richtlinien wurden hauptsaechlich aus US-amerikanischen und europaeischen Daten entwickelt und sind moeglicherweise nicht fuer alle ethnischen Gruppen perfekt anwendbar.
• Morgenuebelkeit kann im ersten Trimester zu Gewichtsverlust fuehren, was im Allgemeinen kein Grund zur Sorge ist, wenn die Schwangerschaft ansonsten gesund verlaeuft.
• Der Rechner ersetzt keine praenatale aerztliche Betreuung. Alle Bedenken zur Gewichtszunahme sollten mit einer Hebamme oder einem Gynaekologen besprochen werden.
• Vorerkrankungen (Schwangerschaftsdiabetes, Praeeklampsie) koennen ein spezifischeres Gewichtsmanagement erfordern als diese allgemeinen Richtlinien bieten.